除开个人体质，身材要想恢复的好，饮食肯定是最重要的环节，合理的饮食搭配，不仅能保证身体的营养需求，还不会导致过多的脂肪堆积！我生两个孩子，自己一斤肉都没长，生完了，出了月子就恢复成怀孕前的样子，跟没生一样，也没有妊娠纹，但我没有刻意去用什么东西，也没有涂抹去妊娠纹的，所以先天体质起了决定性的作用！
生完孩子半年之后是身体恢复的最佳时期，千万不要乱吃减肥药，是药三分毒！特别是母乳时期，更要忌口。生完孩子半年后，可以尝试腹部按摩和你锻炼腹部。腹部按摩是一神厥穴为中心，顺时针和逆时针推腹各200下。把腹部的经络都通了，腹部也就瘦下了来。还有就是拍打腹部，以自己舒适为主。拍打半小时。肠道蠕动为好。
生完宝宝以后首先是需要积极的使用收腹带，这样的话可以很好的防止你体内器官出现下垂，然后你的饮食最好清淡一点，你平时的话需要多一些运动。不要着急，慢慢来，每个刚生完宝宝的人都会有这种情况，感觉肚子像还怀着一个似的，只要坚持，多动腿，少动嘴就可以了，慢慢的自然而然的就会瘦下来，不要太着急了。
怀孕的时候不能太放肆的大吃大喝，胖的无法控制，生完孩子之后要坚持母乳喂养，不能为了想尽快恢复身材而节食减肥，这样对大人和宝宝都不好，宝宝奶水不够，大人营养跟不上身体也会不好恢复，等宝宝断奶后会自然的瘦一些，这时候在开始合理运动，开始减肥，减肥最重要的就是生活要有规律，吃饭要合理.搭配不要暴饮暴食。
在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。因为产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作准备的，而人工喂养的妈妈就要从其它方面消耗更多脂肪！产后很多妈妈们都会出现便秘的症状，多喝水对于便秘也有改善作用，在水里加入一点食用盐，对于减肥瘦身的效果会更好。
