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用仰卧起坐板做负重仰卧起坐好吗？用10公斤的哑铃，一个星期最好做几次？还是每天做？
用仰卧起坐板做负重仰卧起坐好吗？用10公斤的哑铃，一个星期最好做几次？还是每天做？
2026-05-19 20:41:58
推荐回答（1个）
回答1：
锻炼腹肌是根据自己的能力加的，一组能做15个以上，可以加重，腹肌可以经常锻炼，一周至少4次；其他肌肉锻炼之后需要休息恢复。
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