每天坚持早晚户外有氧运动，慢走个半个小时！运动的步数最好达到1万步，通过坚持不懈的运动可以有效的解决失眠和焦虑。
好好的给自己放一下假，出去游玩一下放松一下自己，如果还不行就要到医院看看比较好。
可能是身体方面的原因，也有情绪上的原因，慢慢调整就好。
无论是失眠还是焦虑，必须找到问题的起因，对问题的起因重新审视，合理分析，正确认知，才能消除不合理的思维从而消除负面情绪和行为。
首先你应该要看开一点，不要让自己有太大的压力。
