饭后站立30分钟正确，但散散步是最舒服，最休闲娱乐的运动方式。
可以慢走，也可以直立或坐位，这些都不会影响胃肠道的消化机能。饭后往往不建议很快平卧，也不建议剧烈运动，饭后需要2-3个小时才能将胃内的食物排空。
胃的排空时间取决于进餐的种类，流食往往需要半个小时的时间完成排空，半流食排空时间大约在1个小时，混合性食物往往需要2-3个小时才能排空，所以饭后建议2-3小时之后才能平卧或参加剧烈运动。
饭后减肥小动作
1、清洗碗筷
很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，您可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以减肥，还可以互相分担家务，增进感情，何乐而不为呢。
2、饭后站立半小时
饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
在站立的过程中如果你觉得无聊，可以听听音乐，看看电视什么的，但是记住千万别坐就可以了。
正确。
饭后半个小时可以适当靠墙站一会儿，通过这种方式对健康也有促进作用。
很多人工作繁忙，除了三餐摄入食物的时间基本上都在伏案工作，而长时间的久坐会让腰背容易酸胀疼痛，腰椎，颈椎等容易功能下降，靠墙站一会不仅可以保持腰椎，颈椎等笔直状态，远离疾病，又可以让肠胃正常蠕动进行消化。
一般在吃完饭之后不宜马上摄入其他食物，因为已经有较多的食物被人体获取，需要进行消化，而间隔半个小时可以适当吃点水果。水果可以为人体提供丰富的营养，里面的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维含量比较丰富，摄入之后可以满足身体营养需求，搭配点水果对健康有促进作用。
因此，在保养身体的过程中水果要挑选合适的食物获取，刚吃完饭不要马上吃水果，间隔半个小时身体消化压力已经减轻，吃点水果可以满足身体营养的需求。
