增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，主要作用是增重增肌。如果身形较瘦或者精壮想增重，那么吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果不是很瘦，又有一定的脂肪，就吃蛋白粉。增肌粉一般选国外的品牌比较好，比如ON、muscletech等，在PQfitness有。
汤臣倍健的乳清蛋白就不错。
你是要锻炼身体还是要炫肌肉如果是要锻炼身体，那任何时间都不要吃所谓的增肌粉如果是要炫肌肉，请在教练的指导下训练并服用相应的药物。
