饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。你说到的几样，蛋是不易消化的，尽量少食。
这些食物都能吃, 不过要注意烹饪方法. 不要吃用油煎炸的食物,清蒸的鱼,白煮的鸡蛋,或者鸡蛋羹容易消化, 可以吃.煎鸡蛋就别吃了. 饼干要少吃,就是健康人,也要控制.面食中,发面的东西是最好消化的. 苹果如果是冷的,就要小心,煮一下当然可以吃. 消化不好的人, 不要吃生冷的东西.
胃胀,适当增加运动, 可以从上往下按摩胃部\腹部,帮助消化. 多喝一些温的白开水.吃饭不要吃到撑.
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
