人在孤独没有人陪伴的时候，总是胡思乱想。在和人沟通时，也会因为被人的一两句话，而控制不住自己胡思乱想。这种情况严重的时候，甚至影响到了正常的生活和工作。遇到这种情况，五个方法教你及时解决！
1、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
2、学会面对挫折
万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
3、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
4、积极与人交往
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
只要能控制住自己的大脑，积极面对生活，把自己的注意力转移到别的事情上，就可以很好地解决问题。
每个人都有自己的情绪，积极向上的心态有利于更好的维持人际关系，而且还能更好的面对生活。但是在出现负面情绪以后就会给自身的心理健康造成影响，当不良情绪爆发的时候还有可能影响到与他人的关系，因此大家一定要学会自我控制。那么有时候控制不住自己的情绪应该怎么办呢？今天给大家介绍一些方法来更好的控制自我情绪。
第一、想一想后果。出现负面情绪以后可能会压制不住心里的一股火气，从而做出一些极端的事情，轻微的可能会损坏身边物品，严重的还可能损害到自己或者他人，但是在事情过后自己又会特别后悔。所以大家在冲动之前一定要想一想事情的后果，然后告诉自己做了这些事情之后肯定会后悔，这样就能压制住心里的怒气。
第二、多看心理书籍。空闲的时候可以多看一看心理方面的书籍，在书里边能够释放出内心的负担，帮助自己走出困惑与迷茫的阶段。因为有些东西不是光靠自己想就能想明白的，通过书本也能给你正确的指引。
第三、运动释放压力。内心有着一定的承受力和控制力，并不是口头上说放下就可以放下的，如果内心实在承受不了，建议大家通过运动的方法来释放内心的情感。坚持每天早上起来跑步，不仅能够释放内心的压力，而且还可以更好的锻炼自己。
我是一个其实情绪很不稳定的人，因为这样造过很多罪，坏情绪影响别人，自己也不会好到哪里去无比痛苦。
不过我最近开始可以控制情绪了，大概是年纪大了。
我的方法其实开始有点难熬的，我尝试了冥想，去体会很多周围的触觉听觉感觉，但不去理这些，比方说你静坐的时候，感受周围的声音，去寻找和想象这些声音的来源，然后注意力回到身体，感受身体各个部位的感觉，哪里舒服，哪里不舒服，但不要去管它，心里想不要去在乎，你会发现也并没有什么事发生。所以情绪不好的时候，我会想这些都无所谓，情绪本身也就像身体哪里不舒服一样，不要在意，注意力放在呼吸上，保持平稳的舒服的呼吸，第一时间让自己放松。暗示自己这没什么，不要在意。这样几次下来，可能会感觉对周围的一切都无法再产生兴趣了，但是度过这个时期，就会好起来，就会开始渐渐的可以控制自己的情绪。
关键是不要被情绪控制，要自己可以控制自己，要学会无所谓的态度。
可以试试冥想法
你控制不住自己的情绪 说明你的心理可能出了问题 定期去看看心理医生吧
如果我控制不住自己的话，当然就会发泄出来，因为我这个人的性格就是发泄完以后我就会觉得很舒服，
