调整跳绳长度的方法
1、将手把柄处，反方向打开，绳索扣打开。
2、将跳绳对折，手臂伸直，回折处触地，这样的长度最佳，将绳打扣即可。
跳绳的注意事项：
1、跳绳的长度根据自身的身高调整，一般双手握绳子两端，脚踩着绳子，双手的位置在腰部以上，胸部以下就好。
2、如果绳子在腰部以上和胸部以下的区间就合适，如果短了点可以增加小臂的上下摆动幅度。如果长了可以适当减小手臂的摆动幅度，以手腕为轴摇绳练习。
3、一般跳绳不是特别短或特别长就可以。根据绳子的长短调整摇摆动作即可。
跳绳太长了，容易拌倒跳着还不得劲。想要把跳绳调整好，最好是把跳绳。末端。打个结。根据自己的身高。适当的调整。就行了。
