单杠一至八练习追问就做单杠就行了？ 回答单杠一至八练习，有练臂力的，也有练腰腹部力量，也有需要腿力的，整个练习身体全是悬空状态，有助于你长高。
另游泳也算是一种选择。 追问单杠一至八练习是什么意识？一天要做多久 回答一练习是引体向上
二练习是卷体向上
三练习是翻腕上杠
引体向上二十个一组，做三组以上比较好，注意练习速度。其他的看你的技巧能力和心情，做多得多。
每天坚持做引体向上，很有作用的！1坚持...还有仰卧起坐、俯卧撑
多打打篮球，多跑步，多吃牛肉，尽量不要吃猪肉
仰卧起坐
