饮食法：把一周分开处理 尽量吃的简单又不费时间 周一水果拌 周二拌杂菜 周三喝燕麦粥 周四吃煮鸡蛋 周五喝山药黄瓜粥 周六吃白馒头夹拌菜 周日吃酸奶拌果蔬 如果很想很想吃荤就嚼完了吐 真的吃下去了就喝荷叶茶或决明子茶去油 也一把那天的主食换成荷叶粥 有周末有喝一天白开水 空腹一天有利于肠胃排空
运动法：和一杯酸奶就去运动 然后上班 中午吃饭后散步半小时跑步半小时（饭后最容易淤积油脂） 晚饭后散步一小时（不跑步 晚上运动对身体不好 睡时也容易打鼾）
每个人体质不同 生活方式也不同 不要依赖减肥药
多喝点酸奶，多吃点酸的水果就能帮助减肥
