爬楼梯是一种有氧运动，不但能锻炼大腿，甚至能锻炼全身，对身体过于肥胖的人，爬楼梯对膝关节的压力更大，应采取慢速，刚开始一个个台阶走，适应后再一步跨两台阶，但运动不能剧烈，等适应后可逐步加快时间或延长速度，每次锻炼30分钟，每天2-3次，锻炼时再配上瘦立美瘦身会更快，它是目前公认瘦身最快的，不伤身强烈推荐，另外爬楼梯完后要做静力拉伸练习，保持肌肉的线条感，并防止小腿粗壮。
俄以前在工作的地方每天爬六楼，一天好几趟，也没什么效果，估计每个人的体质不一样吧，听说踮着脚尖爬楼梯可以锻炼一下气质，
