根据题主的情况，给题主几点建议
1.暂时从社交媒体中脱身
当你出现焦虑的时候，给自己一段时间脱离社交媒体，因为大量的数据和信息会给自己带来紧张的感觉，脱离社交媒体，有助于焦虑感的减少。
比如，你可以在睡前，把刷微博、刷朋友圈的时间拿出来，可以听听歌，做做瑜伽，让自己安静下来。
2.承认不完美
完美的事情是很少见的，不要执着于追求完美，对自己对别人都一样。对自己过于追求完美，容易引起焦虑。对别人追求完美，容易引发争吵和冲突。
所以要承认不完美，不必非要证明什么，也不必非要在某个期限之前做好一件事，不要用外部的成功标准来衡量自己，承认自己有不完美的地方。
3.保证睡眠
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。
很多人往往是白天浪费了不少时间，才想着要用晚上的时间来弥补，这是非常容易在生理上引起焦虑的方式。
4.放慢速度
当我们调快我们的生活节奏，让自己身处于快节奏模式的时候，就会紧张，有焦虑感。
比如手上突然接到十多个重要任务，你想要让自己快速进行多任务处理，你能不焦虑吗？
所以，适当把自己的节奏降下来，不要同时处理太多的任务，其实，如果你做好时间管理，你可以有效调节生活节奏。
5.不要拖延
比如你去参加一个会议，结果因为拖延而迟到，你的焦虑感就会上升，或者，你的一个任务，明明给了3天时间，你偏要拖到最后一天去完成，你能不焦虑吗?
所以，不要拖延。
6.接受不确定性
人们对于自己不能掌控的事情，往往容易不安和焦虑。
尝试去接受这种不确定性，不确定性往往也能带来惊喜。
7.学会控制情绪
有些人面对外界的刺激，容易让情绪失控，而情绪往往影响着我们体内的激素水平，激素水平上升，焦虑感随之增加，所以学会控制情绪，关于如何控制情绪的，网上太多资料了，我这里就不多说了。
8.延迟满足感
比如你发一条微信，对方迟迟不回复，你会焦虑吗？
比如你饿了，你会立刻去找吃的吗？
比如你去吃饭，菜一时半会儿还没上来，你会对服务员发怒吗？
如果会，说明你对满足感的需求太急切了，试着延迟自己的满足感，可以转移自己的注意力，可以为对方找一下借口安慰一下自己，总之别太急切，老人家都说过：“心急吃不了热豆腐”。
如果你总是会有莫名的焦虑感，可以试试这几种方法，亲测好用。
