运动后半小时喝，这是肌肉吸收补充营养的关键时刻，或者是不运动的时候，也是需要补充蛋白质，保证肌肉在休息中持续增长。
蛋白粉的补充时间应该在运动之后的30分钟左右吃最好，这个时间身体对蛋白质的需求量也最大。
